[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce leżąc - 60 kg " to jest twoj poziom wytrenowania "Cel treningowy: Przyrost masy " MASA=SILA SILA = MASA , jesli bedziesz szedl silowo do przodu to i masowo tak wyglada praca na dluzsza mete pompke to mozna sobie robic okresowo 4-6 tygodni dla zabawy [...]
[...] przypadkach takich jak np. ten z jedzeniem w szkole zwyczajnie to spowolni Twoje postępy (zapewne nie aż tak znacznie, ale w jakimś stopniu na pewno). Problem z nabraniem masy? To raczej na odwrót: ektomorfik :) (endomorfik to osoba, która ma z reguły spowolniony metabolizm co skutkuje łatwym przybieraniem na wadze, a ektomorfik na odwrót; [...]
Plan prawie dobry. Skoro na mase to po co Ci jedna partia trenowana 2 razy ?? Wiecej odpoczynku = lepsza regeneracja = lepszy przyrost masy Rośniesz gdy odpoczywasz po wysiłku a nie na siłowni.. Wywal tą klate itp z soboty i w to miejsce daj trening z niedzieli(barki i nogi) Dodaj szrugsy do pleców I cos na dwugłowy uda
Samurai: Zgadzam się z toba w 100% że niekiedy osłonki przekraczaja nawet kilkakrotnie wartość cyklu. Zgadzam się również że, na pseudodiecie człowiek bardzij zaszkodzi sobie niż pomoże, i tu mi się przypomina dobry tekst: "Nie ma Kasy, Nie ma Masy" ;D Inhitor aromatazy pomaga na takie sprawy jak nadmierne owłosienie, ale w artykule [...]
niezle ucho wypelnij profil Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO [...]
[...] o zobacze co da się zrobic.. Wiem wszystko o odżywkach. Nie jestem z pierwszej łapanki. Mnustwo czytałem, pytalem sie znajomych, którzy brali, sprzedających odżywki no i oczywiście chłopaków na siłowni ;) Nie interesuje mnie na razie budowa masy mięśniowej. Chodzi mi tylko o przyrost masy ciała. Wiadomo, że nie pozostawie odżywek bez treningu.
Nie jestem fanatykiem wielkiej masy dlatego tez bez cyklu silowego sie w moim przypadku nie obejdzie. Siłe i wytrzymałość stawiam sobie jako priorytet i obwodowe treningi na poprawe wytrzymalosci bede powtarzal co jakis czas.Masa i rzezba jak dla mnie jest drugorzedna sprawa. Oczywiscie przyzwoity %bf bedzie musial byc,ale nie wszystko na raz. [...]
[...] Trenujac nogi , glownie podczas przysiadow wydzielaja sie hormony ktore sprzyjaja przyorostom innych parti miesniowych. Taka naturalna odzywka. Druga sprawa ze split nie bedzie najlepszym rozwiazaniem dla Ciebie. FBW i napewno nie bedziesz zalowal wyboru tego treningu. Przyrosty naprawde zadowalajace pod wzgledem sily jak i masy. pozdrawiam
[...] ocenic, ale moge powiedziec, ze jesli twoim priorytetem jest sila to stawiaj glownie na weglowodany: ryz/kasza/ziemniaki itd, w zaleznosci od twojej budowy ciala 5-7g/kg masy ciala. Bialko w tym przypadku schodzi na drugi plan i styknie ok. 1,5g/kg masy, ale dobrze byloby, gdybys dostarczal je z dobrych zrodel, czyli miesa (prym wiedzie tu [...]
[...] do powiedzenia ? Narazie zaczne suplementacje pyłkiem pszczelim jak radzi mawashi :D , moze jak bedzie kasa dorzuce kreatyne , carbo. Poradzcie cos , jak najlepiej nabrac masy , a nie tylko gadacie i gadacie , a tak naprawde to tylko spam.. Co do treningu dla początkujących - czytałem i trochę z niego skorzystałem , no ale i tak głównie robię [...]
[...] brzuch bez problemów. żąbki z betonowymi słupkami. i takie tam blaszkami machał w wojsku na tyle długo, że orientuje sie jak poprawnie ćwiczyć i na co jest dane ćwiczenie. masy wielkiej nie miał;w sczycie po wojsku ważył 86 kilo przy bardzo niskiej tkance tłusczowej. Miał dużą wytrzymałość i dynamikę. bardzo wysoką ogólną sprwność i [...]
A prócz tego co powiedział Czarnuchok - stosuj odpowiedni trening na siłę i dobrze się odżywiaj. Suplementy i odżywki to tylko dodatek do diety, bez której nawet mocniejsze rzeczy Ci nie pomogą ! Pozdrówka. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl
jedno pytanko czyli co potencjalnie by mi siem stalo gdybym po cylu nie zapodał sobie tego Clomidu,nie chodzi mi o kensekwencje związanymi ze spadkami masy ,sily tylko konsekwiencje ze wzgledu na potencje,czy takie bedą
wiem, że odpowiem jak laik ale w tej chwili interesuje mnie trening "wakacyjny", trochę rzeźby, troszke masy. Wiem jak to brzmi ale taka jest prawda. Na masę konkretnie mam zamiar wejść i zainwestować w suple od października, najpóźniej listopada. Co do ćwiczeń tak, teoretycznie są izolowane, ale polak potrafi. Z wyciągu górnego i [...]
[...] kilka pytań na temat tego treningu. Więc mam 14 lat czy ten trening nie wpłynął by negatywnie na mój rozwój Czy przed tym treningiem konieczne jest wykonanie treningu ACT, No i czy przy odpowiedniej diecie wzrośnie troszkę masy, ale ogółem zależy mi na dynamice i sile. Aha i chciałbym co wtorek uczęszczać na basen i biegać w Sobotę wieczorkiem.
Jak mowilem jem duzo wszystkiego. Wegle na poziomie 500g na dzien co daje ok. 7g/kg masy ciala, a za chvj przytyc nie moge. Nawet ostatnio schudlem 2 kg, ale to chyba spowodowane ta 2 tyg regeneracja i braku cwiczen. Aha, pomimo tego ze schudlem to tluszczu mam duzo wiecej. A po co ZMA? Ja bym chyba zakupil amino jakies. Co wy na to? Ze snem do [...]
[...] 400mg deki. Dobił do tych 77kg, odblok, przerwa itd. No i co teraz? Musi podbijać, bo nie poczuje niższej? Wiesz, utrzymać/zaliczyć jakiś tam progress mając + - 100kg dobrej masy, biorąc te 250mg danego saa, a biorąc 1 gram, to jednak różnica. Zresztą na pewno o tym wiesz ;-) A jeżeli nie ma efektu (ciągle piszę o autorze) przy 650mg, to nie jest [...]
[...] Na pewno mam masakrycznie dużo wody w organizmie. Np po wycieczkach w góry ważę przez prawie tydzień nawet i do 5-7 kg mniej. Dlatego biorąc to wszystko pod uwagę szukam innych przyczyn. Nie można od zawsze jeść mało i być grubym. Potem pracować z dietetykiem nie oszukując w diecie i co? Dalej być grubym i mieć problemy z utratą tej masy.
[...] szukam innych przyczyn. Nie można od zawsze jeść mało i być grubym. Potem pracować z dietetykiem nie oszukując w diecie i co? Dalej być grubym i mieć problemy z utratą tej masy. No i? Możesz dalej jeść źle mimo "dietowania" bo nie słuchasz własnego organizmu tylko wierzysz w ciemno - w cokolwiek JAKOŚĆ PRODUKTÓW dlatego pisz szczerze a nie [...]
[...] która choć jest cenionym suplementem i sprzedaje się bardzo dobrze to np. na forum furory nie zrobiła. Nie przypominam sobie ani jednej osoby która mówiłaby że na nią ryboza podziałała super, extra itp. Nikt też nie musiał jej odstawiać z powodu zbyt szybkiego przyrostu masy. Ja rybozę zacząłem brać od dzisiaj i byc może będę pierwszy. SONBATY
o zgrozo .......
